先听你想改什么
在症状问题之前记录真实优先级，避免被问卷带偏。它影响追问与表达，不替代安全筛查。
Health OS V1 · 非医疗级健康管理
健康，不该在
一份报告里结束。
把你最想改善的方向，变成今天做得到的行动；在真实执行中记录、复盘，再决定下一步。
不诊断 · 不开方 · 不替代医生
H
交互
运动
饮食
睡眠
情绪
今日行动只做一件事
第 28 天回看真实变化
从信息，到行动
我们不急着告诉你
一个漂亮的答案。
Health OS 先确认边界，再理解你在意什么。它从经过审核的低风险方法中提出有限选择，由你确认，并在 28 个自然日里陪你验证：这件事是否真的做得下去。
一个可追溯的过程
不是一次评估。
是一段会自我修正的旅程。
再看哪些信息足够
问卷按信息增益收敛。资料不足就明确说不知道，不用一个“健康总分”掩盖不确定。
共同确认一件事
先选 1 个主攻方向；支撑方向在主攻确认后生成，第一周不默认叠加第二套行动。
让结果决定下一轮
执行、状态变化、数据质量三轴分开看。继续、升级、降级、换向或停止，各有清楚理由。
D0建立基线
D7能否做到
D14中期校准
D28三轴复评
完整地图，低风险激活
五个方向。
从最适合你的入口开始。
每个方向都有并行的方法族与不同发展阶段。阶段描述行为复杂度与自主程度，不代表疗效高低，也不代表风险大小。
身体活动与运动
日常活动、有氧、力量、灵活平衡与身心运动，是并行路径，不是高低阶梯。
饮食行为与膳食结构
从进食方式、替换与环境入手，不做统一断食或个体化补充剂剂量。
睡眠与昼夜节律
关注节律锚点、睡前程序与日间支持；失眠治疗组件留给专业场景。
压力与情绪调节
呼吸、放松、觉察与恢复边界并行；不适、危机与持续恶化优先退出并转人工。
社会连接与关系支持
不是数朋友数量，而是建立可感知、可维护的支持关系。共同运动、家庭协作和高质量联系，都可以成为行动的支撑。
H 交互 · 微信小程序端
少一点填写感。
多一点被理解。
H 交互承接 Health OS 的用户沟通：从知情同意、问卷追问，到证据回放和结果解释。模型只负责把已批准的内容讲清楚，不能改写 SafetyGate，也不能临时创造医疗规则。
- 01一次只处理一个问题
保持节奏，不用一张密集表格消耗耐心。
- 02说清楚为什么问
在关键节点回放你提供的证据，而不是贴上人群标签。
- 03边界先于建议
发现红旗或信息不足时，停止普通建议并提示人工或医疗评估。
受控测试中
H HEALTH OS · V1
方向确认 · 2 / 3
如果未来 28 天
只认真改善一件事，
你更愿意从哪里开始？
你的选择决定沟通重点，不会跳过必要的安全问题。
SafetyGate规则优先
不确定如实表达
克制，是设计的一部分
它知道什么时候
不该继续说。
规则先于模型
风险、适格与停止条件由版本化规则决定。大模型只做解释，不做诊断和放行。
不确定就不下判断
资料不足、候选并列、结果不可评，都有正式状态；不以总分制造虚假的精确。
健康信息单独同意
登录、健康信息授权、撤回与永久删除是不同动作，按实际授权范围处理。
每次输出可追溯
问卷、规则、内容与方案都绑定版本；修改生成新版本，历史正式结果不被覆盖。
Health OS 的一个承诺
“这两个方向，我们现在还分不出优先级。”
这不是系统的失败。它意味着选择权应该回到你手里，也意味着下一次提问有了真正的价值。
当前能力状态
只展示已经做到的。
在建能力，清楚标注。
微信身份与独立知情同意
已实现受控测试已实现；不收手机号、真实姓名或身份证。
问卷、规则计算与红旗停止
已实现受控测试已实现；普通健康建议不能越过安全门。
主攻方案确认与 D0–D28 执行
在建按方案卡审核和真人闭环验收顺序逐步开放。
专科诊所与医疗级协作
规划属于 V2；不会在 V1 页面包装为当前服务。
Health OS × H 交互
先把一件事，
认真做下去。
从自我理解开始，以安全边界为底座，让每一次行动和反馈都成为下一次选择的依据。